Posts By: Cesca Garcia

Enseñanza Orthos. Escuela de formación deportiva. Pilates, entrenamiento duro

Pilates, ¡entrenamiento duro!

Pilates, tal y como lo entendemos en términos generales, es un entreno de resistencia muscular con un gran componente neuromuscular y propioceptivo fino. Su intensidad, en general, es media baja, y es ahí donde hoy queremos hacer hincapié.

Pilates

Pilates post intervención quirúrjica de mama

  Ya sabemos cuan numerosos son los beneficios del ejercicio físico en general: aumento de la masa muscular, de la flexibilidad, del ROM, de la salud e higiene postural y un largo etcétera que llega por supuesto hasta la salud mental. En este artículo queremos destacar los beneficios del entrenamiento mediante Pilates en las personas…

Entrenamiento funcional

Pilates como entrenamiento funcional

  En el artículo de hoy os hablaremos sobre el método Pilates y como este nos puede ayudar en nuestro entrenamiento funcional gracias a la gran cantidad de ejercicios dinámicos y estáticos que poseé este método y que nos ayudarán a mejorar nuestra coordinación y a potenciar la musculatura. El método Pilates es una buena herramienta…

Powerhouse

El segundo Powerhouse: La cintura escapular

  Las lesiones del hombro: Prevención y Readaptación   El mal funcionamiento de la articulación del hombro junto con la tensión sufrida por los músculos que la envuelven, más el estrés y su somatización en esta zona, hacen que la musculatura que envuelve la columna cervical y hasta la vértebra torácica d-4 d-5, más la…

Orígenes del Pilates

Volviendo a los orígenes del Pilates

  En este artículo me gustaría destacar que, afortunadamente, tras unos años en los que Pilates se había convertido en un entrenamiento donde primaba la relajación y los estiramientos, vivimos una involución en este sentido que permite volver al entrenamiento originario de Pilates, donde la intensidad, el control y la conciencia corporal vuelven a ser…

Mat Pilates video

Tutorial de Mat Pilates

Francesca García, profesora de los cursos de Pilates de Orthos, y certificada por la Pilates Method Alliance; junto con la colaboración de Noemí Pena, también profesora de Orthos; presentan una sesión de Mat Pilates para la Pilates Method Alliance. En el vídeo podemos ver cómo se demuestra la ejecución y dirección de una sesión completa…

Pilates Footwork Reformer

Desequilibrios comunes observados en el Footwork Reformer

  “Si estás bien educado en los principios de Pilates y en el entrenamiento PNF (Propioceptive Neuromuscular Facilitation), y estás dispuesto a modificar tus entrenamientos tradicionales incluyendo Footwork Reformer, estarás preparado para un extenso camino de éxito y productividad que te llevará mucho más allá de lo que Pilates suele aportar” Cita de Dr. Mell ZIF:…

Pilates Reformer

Footwork: Fundamento del Reformer

El Pilates footwork, es un simple ejercicio con el que típicamente se empieza el trabajo de Reformer. Con él, vemos los patrones posturales, los desequilibrios de las caderas, piernas y pies de manera efectiva en nuestros clientes. Este ejercicio funcional de cadena cinética cerrada de flexión y extensión de cadera y rodillas nos permite ayudar…