Posts By: Redacción ORTHOS

HIIT: ¿menos es más?

El ejercicio físico es una opción terapéutica muy útil para el manejo de numerosas enfermedades crónicas. Tradicionalmente, la forma de ejercicio más común prescrita por los médicos es el ejercicio continuo de intensidad moderada a vigorosa que se puede mantener de 20 a 60 min. Esto encaja con las pautas actuales de prevención para la…

Pilates, ¿por qué es una actividad cuerpo-mente?

El concepto de la conexión entre el cuerpo y la mente ha existido siempre. Lo que llama la atención es su resurgimiento periódico, algo comparable a una ola que viene y va, que rompe los esquemas establecidos y aceptados sobre el entrenamiento físico, cambiando profundamente la percepción y la experiencia del participante.

Enseñanza Orthos. Escuela de formación deportiva. Tendencias de la industria del fitness 2017

Tendencias fitness 2017

El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) ha desvelado las tendencias para la industria del Fitness 2017, a través de una encuesta entre todos sus profesionales certificados a nivel mundial como hace cada año. El perfil más entrevistado son entrenadores personales (22,5%):

Mi niño mete los pies…

Mi niño mete los pies… Antonio David Sánchez González*, José Carlos Ruiz Cinta**, Jorge Molerón Troncoso***, Diego José Ramos Cardellat***. *Médico traumatólogo y cirujano ortopédico. Profesor de Orthos Sevilla. **Médico especialista en Medicina Familiar y Comunitaria. Profesor de Orthos Sevilla. ***Quiromasajistas. Profesores de masaje de Orthos Sevilla.  ¿No habéis escuchado nunca esta expresión? Acto seguido…

Deporte femenino, igualdad y machismo

Deporte femenino, igualdad y machismo Hace pocos días, en mi colaboración habitual con un programa de televisión, tuve la oportunidad de participar en un debate previo a mi sección de entrenamiento que trataba sobre la mujer en el deporte. Antes que nada, debemos superar los tabús de lo políticamente correcto. Evidentemente, las encuestas a pie…

El Curl de Bíceps en Banco Scott también puede ser Entrenamiento Funcional

Hace unos días, una compañera me contaba que en un curso de “Entrenamiento Funcional”, se definió este como “el entrenamiento mediante ejercicios globales, multiplanares, con giros y/o inestabilidad y preferentemente con material no convencional, que generan una transferencia al movimiento deportivo”. ¿En serio? Estamos en 2016 y ¿todavía estamos así? Recuerdo esa definición, por allá…

¿Pero qué demonios es la fibromialgia?

¿Pero qué demonios es la fibromialgia? Antonio David Sánchez González*, Sergio González González**. *Médico traumatólogo y cirujano ortopédico. Profesor de Orthos Sevilla. **Quiromasajista formado en Orthos Sevilla. Quiropráctico. 
La fibromialgia (FM) es un trastorno que causa dolores musculares y fatiga, referida como tal al cansancio extremo que dicen padecer las pacientes que la padecen (digo…

Abrir un gimnasio: factores clave a tener en cuenta

Abrir un gimnasio, del plan a la acción Como aficionado o profesional del sector de la actividad física y del entrenamiento, seguramente alguna vez te hayas planteado tener tu propio gimnasio o centro de entrenamiento personal. Este artículo va destinado a aquellas personas emprendedoras que un día decidieron plasmar en negro sobre blanco su sueño…

Rendimiento deportivo

Rendimiento escolar, Deporte y Periodismo de mala calidad

  Recientemente en diversos medios ha aparecido el siguiente artículo: “Hacer más de cinco horas de actividades deportivas a la semana baja el rendimiento escolar”. Es curioso el titular, cuando todas las investigaciones serias y rigurosas apuntan que la actividad físico-deportiva mejora las funciones cognitivas y de aprendizaje, dado que mientras nos movemos activamos y…

¡Me ha dicho el médico que tengo colesterol…!

Antonio David Sánchez González (Médico traumatólogo y cirujano ortopédico. Profesor de Orthos Sevilla) José Carlos Ruiz Cinta (Médico especialista en Medicina Familiar y Comunitaria. Profesor de Orthos Sevilla) Jorge Molerón Troncoso y Diego José Ramos Cardellat (Quiromasajistas. Profesores de masaje de Orthos Sevilla)     En primer lugar mi más sincera enhorabuena. De no tener este esterol…

entrenamiento pliométrico

Entrenamiento pliométrico en deportes de equipo

Hola a todos; Hoy os traemos un post de Isaac Rojas, uno de nuestros docentes de ORTHOS Tenerife, y uno de los desarrolladores de nuestro aclamado programa Sport and Health Conditioning.  Isaac forma parte del selecto grupo de docentes que presentaremos en el New Fitness Era 2015, y en este post nos da algunas pistas sobre los…

Hechos y opiniones

Hechos, opiniones y efecto Dunning-Krugger

  Se ha acabado el verano 2015 y una de sus películas ha sido “Del Revés” (Inside Out). Sin pretender hacer una crítica en este post, es una película que merece la pena, pues la caracterización de cómo funciona nuestro cerebro es bastante ingeniosa: emociones, recuerdos, memoria a corto y largo plazo, todo explicado de…

Ars Corpore

¿Qué es el Ars Corpore?

  El Ars Corpore: El método de entrenamiento plural que habías estado esperando   El Ars Corpore es un método multidisciplinar, es decir: trabajamos de forma individual los beneficios de cada una de las disciplinas con las que entrenamos con el objetivo de conseguir un beneficio global. El Ars Corpore es un un programa completo…

Entrenador personal

Herramientas para la valoración de las manifestaciones de la fuerza y la potencia

  Los centros de alto rendimiento y los laboratorios de fisiología y biomecánica tienen herramientas para la valoración, cuantificación de las cargas y el control del entrenamiento de los atletas de alto rendimiento. Dichas herramientas profesionales permiten extraer cantidad de datos a tiempo real para la optimización del proceso de entrenamiento, pero son extremadamente caras….

New Fitness Era

Las mujeres y el ejercicio para perder peso

  Muchos de nosotros pensamos que lo que más influye en la forma del cuerpo de la mujer es lo que se llama la “ecuación de las calorías”, es decir la cantidad de los que se come, y cuánto te mueves. Para algunas mujeres puede que esto pueda funcionar, pero no es siempre así. El ejercicio físico es esencial…

Big Mac y apio

Por qué no son lo mismo 200Kcal de apio que 200Kcal de big mac

  De un tiempo a esta parte, especialmente desde que en los últimos quince años adquirió relevancia la figura del entrenador personal en nuestro país, nuestro sector muestra una necesidad de medir casi cualquier parámetro. Se mide el peso, se mide la grasa corporal, se mide la hidratación, los descansos, las cargas, las intensidades del…

Fitness Trackers Wearables

Fitness Trackers Wearables: ¿Ayuda o dependencia?

  Este artículo se basa en el artículo siguiente: How we discovered the dark side of wearable fitness trackers, del cual voy a resumir (traduciendo) y valorar. Según el artículo citado, “Cómo descubrimos el lado oculto de los Fitness Trackers Wearables”, nos estamos convirtiendo en cyborgs gracias a las continuas mejoras que llevamos encima o…

Control de la carga de entrenamiento. ¿Misma carga, diferentes efectos?

En muchas ocasiones, procuro que los alumnos entiendan que los “ejercicios” por si solos no provocan las adaptaciones al entrenamiento, si no que son las cargas en esos ejercicios los que las provocan. Zintl (1991) ya nos enumeraba 6 componentes de la carga ante un mismo ejercicio (este sería otro componente) que son: Volumen: componente…

Mujer fuerte

Dad Bod & Strong Girl: ¿tendencias del Fitness?

Antes de leer: Dad Bod & Strong Girl no es un dúo de superhéroes. En las últimas semanas, dos reivindicaciones me han llamado la atención, aparentemente muy dispares, aunque no tanto en el fondo. Estas dos reivindicaciones son la barriga cervecera del mal-llamado “fofisano” (prefiero el término original, “Dad Bod” lo que sería cuerpo de…

Lesiones osteocondrales

Lesiones osteocondrales en la infancia debidas a la práctica deportiva

Antonio David Sánchez González, José Carlos Ruiz Cinta, Jorge Molerón Troncoso y Diego José Ramos Cardellat   Todos pensamos que los niños son inmunes a los traumatismos. La práctica deportiva, a veces, los expone a situaciones de peligro en las cuales los adultos no siempre reconocemos. El fútbol, el deporte más practicado en nuestro país con mucha diferencia…

Kinesiología

Kinesiología, el cuerpo dice la verdad

Silvia Díaz Olano     “Cuando de verdad vemos, oímos y sentimos, es entonces cuando vemos, oímos y sentimos la compleja simplicidad del hombre y su simple complejidad” Dr. George Goodheart. Historia   La Kinesiología aplicada tiene sus antecedentes históricos en los descubrimientos del Dr. Palmer (creador de la Quiropraxia) y la de los médicos…

Entrenamiento de la fuerza

Clasificación de los ejercicios para el entrenamiento de la fuerza

  La llegada del entrenamiento funcional puso en boca de todos la preferencia de los ejercicios “globales, multiplanares e inestables” por encima de los ejercicios “aislados, analíticos y enfocados al músculo y no al movimiento”. En este artículo pretendemos ordenar un poco los criterios de clasificación de la nomenclatura confusa que hay acerca de la…

Estudios e investigaciones

De “estuditis” e investigaciones

  Hace un tiempo, un redactor de una revista de Fitness me confesó que cuando escribía un artículo, solía adornar con un “según un estudio de una universidad americana” aquello que su experiencia o sensaciones le decían, así, una opinión personal se enmascaraba de ciencia. Las redes sociales, los blogs, las revistas, suelen anunciarnos conclusiones…

Entrenamiento

This Girl Can… y tú también

  Recientemente se ha lanzado una campaña en el Reino Unido para animar a las mujeres a realizar ejercicio físico. La campaña se llama “This Girl Can” y nos muestra a mujeres “reales” entrenando, sudando y pasándolo bien con el ejercicio. Los vídeos promocionales de esta campaña nos hacen reflexionar sobre algo que deberíamos haber pensado…

Sitting-Rising Test

Levántate o muere: Relación entre la mortalidad y las caídas

  A principios de diciembre de 2014 corrió una extraña noticia sobre “un test que predecía tu muerte”. Se puede encontrar en la red como el “Sitting-Rising Test”. Al parecer (según el heraldo.es) la prueba consiste en cruzar las piernas y bajar hasta quedarse sentado para posteriormente levantarse sin utilizar manos, rodillas, antebrazos o cualquier…

Motivaciones

Y tú ¿a qué vienes? – Prescripción según motivaciones

  En este artículo vamos a volver a las bases. Nos preguntaremos sobre las motivaciones de nuestros usuarios, porqué acudieron al centro de Fitness, y daremos unas bases sencillas de orientación del entrenamiento según estas motivaciones. Los dos objetivos clásicos siempre han sido el aumento de masa muscular y la pérdida de peso (de grasa,…