Posts By: Redacción ORTHOS

Los masajes

Más allá de la anatomía

Silvia Díaz Olano     La mayoría de los alumnos que se sienten atraídos por los cursos de quiromasaje lo hacen porque han sentido en sus propias carnes los beneficios del masaje. Otros lo hacen por deseo de ayudar a los demás a mejorar su salud y otros también por obtener conocimientos sobre el cuerpo…

Parámetros del HIIT

Revisión de los parámetros del HIIT

En este Blog ya hemos comentado algunas veces el HIIT (High Intensity Interval Training, o entrenamiento interválico de alta intensidad), como en “Entrenamiento metabólico con medios cardiovasculares” y en “HIIT y patologías cardiovasculares y metabólicas”. Para refrescar y como resumen, repetimos el concepto ya descrito en dichos artículos: “El HIIT está de moda. Tanto es así…

Reflexología podal

Cuidarse los pies para correr y pedalear

La capacidad de rendimiento del pie la encontramos en la fantástica construcción de la bóveda plantar, estructura capaz de resistir cargas extremas. Según algunos estudios, en una maratón, la carga acumulada en cada pie es de ¡2.500 toneladas! Es por esto que cuidarse los pies es tanto o más importante que cuidarse el resto del…

Christmas Workouts

Guía de supervivencia a las comilonas de Navidad

  Estamos en Navidad, fechas señaladas para las reuniones familiares, regalos, ilusión y festejos. Un compendio de actividades que tienen una cosa en común: la comida. Tradicionalmente, las comidas en invierno siempre han sido hipercalóricas. El objetivo era acumular grasa y energía para combatir el frío. Hoy en día esta función ya no es tan…

ORTHOS Ambassador

Lluís Barbé

Lluís Barbé Ambassador de ORTHOS   Currículum Vitae: Experiencia profesional Fisioterapeuta, diplomado en la escuela Gimbernat. Curso de Entrenador Personal en ORTHOS. Especialización en Funtional Trainning I y II, y Entrenamiento en Suspensión en ORTHOS. Curso de Técnicas de Estiramientos en ORTHOS. Curso de Prehabilitate en ORTHOS. Curso de Running Technique Instructor, en el Clínico.   Actualmente soy Entrenador Personal…

Poleas en máquinas de musculación

Las poleas en las máquinas de musculación

  En los centros de fitness y estudios de entrenamiento personal encontramos, entre otras muchas herramientas para el entrenamiento, las poleas. A veces son simples estructuras metálicas con una polea arriba o abajo, por la que pasa un cable o una cinta que hace de transmisión y conecta con una pila de placas donde podemos…

La respiración

Cuatro técnicas para mantener la salud del cuerpo y conseguir calma mental: Vol. 3 La respiración, el yoga y el cuerpo

  Este articulo es el tercer y último volumen de la serie de cuatro técnicas para mantener la salud y conseguir calma mental. No dejes de consultar las dos primeras partes: La Relajación La Meditación   La respiración   Respiración: Instrumento de consciencia   Respirar con plena conciencia nos hará estar presentes, disolviendo el estrés…

Límites y objetivos

De límites y objetivos

  Hace meses posteé en Twitter: “…¿Todos podemos lograr cualquier objetivo? – Bésate el codo…” y no tardaron en responder, por suerte bromeando, que si hacía falta se rompían el brazo para poder llegar al codo con la boca y así lograr el objetivo. La anécdota nos indica que esto del entrenamiento extremo y la motivación…

Programa de entrenamiento

Mujer y programación del entrenamiento

  Hablemos primero de sesgo de género   Tradicionalmente en el ámbito del entrenamiento y en las ciencias de la salud, se ha estudiado a la mujer, niños y a la tercera edad, como parte de las “poblaciones especiales” junto a diversas patologías. En primer lugar, a nadie se le ocurriría decir que ser mujer,…

Josep Mármol

Josep Mármol

Josep Mármol Docente de ORTHOS Barcelona   Currículum Vitae:   Experiencia profesional   Docente en Orthos. Profesor de Técnicas Manuales y Técnicas de Vendaje, Funcional y Neuromuscular Terapeuta Manual en Estudi de Massatge i Moviment. Trabajo terapéutico manual del cuerpo o ‘bodywork’ mediante técnicas osteopatícas & kinesiotape solutions Masajista Deportivo – Trainer, CÁCERES Club de Baloncesto…

Código deontológico

Hacia un código deontológico de los profesionales del entrenamiento

  Según la Wikipedia, un código deontológico es un documento que recoge un conjunto más o menos amplio de criterios, apoyados en la deontología con normas y valores que formulan y asumen quienes llevan a cabo correctamente una actividad profesional. Los códigos deontológicos se ocupan de los aspectos éticos del ejercicio de la profesión que…

Docentes de ORTHOS

Xavi Ramírez

Xavi Ramírez Docente de ORTHOS Barcelona   Currículum Vitae:   Experiencia profesional   Dirección: Director de Fes Bola (empresa de servicios deportivos y formación) Director técnico en el Gimnàs Castellbisbal Adjunto a dirección técnica en Anura Fitness-Spa-Club – Torredembarra. Coordinador de fitness y entrenadores personales – Bac de Roda   Entrenador personal: Wellness Coach en Essencial…

El mejor ejercicio para runners

El mejor ejercicio para runners

  El mejor ejercicio para runners es correr, a menos que no se esté preparado o no se sepa correr. Así de simple. Respecto al no saber correr, la mayoría de los corredores recreacionales (runners) creen que ya saben correr, puesto que lo consideran innato. Correr es una habilidad, como puede ser lanzar, golpear, saltar,…

pulsómetro

Breve revisión sobre el pulsómetro

  Los pulsómetros son monitores de frecuencia cardiaca y generalmente se componen de un sensor y un receptor. El sensor suele ser una correa transmisora con electrodos para el registro de la frecuencia cardiaca que se ubica en el pecho (justo por debajo de los pectorales) y el receptor suele ser un reloj que se…

Registro Europeo de profesionales del ejercicio

Welcome to Amsterdam

  Este artículo nos lo ha enviado un alumni nuestro, Marc Kluft, que se ha mudado a Amsterdam y nos relata la experiencia de intentar conseguir trabajo con la formación obtenida en nuestra Escuela a través del registro EREPs. Creemos que es muy interesante para todos aquellos que hayáis pensado cruzar nuestras fronteras en busca…

HIIT

HIIT y patologías cardiovasculares y metabólicas

  El HIIT (High Intensity Interval Training, o entrenamiento interválico de alta intensidad) está de moda. Tanto es así que, para 2014, el ACSM lo incluyó en el ranking de las tendencias del fitness como tendencia número 1. Si no aplicas el “novedoso” HIIT (o HIT, o HIIE…) no eres un entrenador que está a…

Pilates

Método Pilates: Entrenamiento global y saludable

Según la Real Academia de la Lengua Española, el término “global” significa “tomado en conjunto”. Por otro lado, el término “saludable” se define como “que sirve para conservar o restablecer la salud corporal”.   Podemos integrar estas dos definiciones a través del Método Pilates, ya que, en éste método trabajamos en conjunto una serie de…

Tensiomiografía

La Tensiomiografía (TMG): ¿Qué es y qué mide?

  Aprovechando que mi gran amigo y compañero de carrera, el doctor Xavier Schelling, acaba de fichar para la NBA como jefe del departamento de ciencias del deporte, escribiré sobre mi aportación en su blog sobre el tema de mi tesis doctoral: la tensiomiografía (TMG). La TMG es una técnica innovadora, sencilla, objetiva y repetible, que…

Ergonomía

Ergonomía: higiene postural y actividad física para la columna

Hablar de ergonomía no es otra cosa que hablar de higiene postural. Esto significa, que al igual que necesitamos tener una higiene corporal adecuada, para no contraer múltiples enfermedades, también necesitamos de esa correcta actitud postural en todas nuestras actividades diarias, para prevenir diversas patologías, sobre todo aquellas que tienen que ver con la columna vertebral….

Ejercicio vs sedentarismo

Salud: Beneficios del ejercicio vs peligros del sedentarismo

  A estas alturas no debería ser necesario recordar las bondades de la actividad física para la salud, y sin embargo, aquí estamos. De vez en cuando aparece algún artículo en algún periódico alarmando de los riesgos del deporte, causando una desinformación a la población que o bien no realiza actividad física o sí realiza…

Entrenamiento de un Satori Fighter

¿Cómo entrena un Satori Fighter?

A continuación publicamos un artículo sobre el entrenamiento de José Antonio de las Heras, de SATORI FIGHTERS, un ejemplo de disciplina y superación: Nuestra semana de entrenamiento la dividimos en varias partes: Lunes, miércoles y viernes por la mañana hacemos carrera, introduciendo cambios de ritmo, cuestas etc. Los martes, jueves y sábados por la mañana…

El push y sus variables

1.283.040 variantes del Push y sus variaciones

  En más de una ocasión he dicho que, a parte de los movimientos de estabilización y otros propios del tronco (generalmente con el mismo objetivo), se podrían simplificar los ejercicios en variantes del Push (empujar), y variantes del Pull (tirar). De aquí a que en más de una ocasión, he defendido como grandes ejercicios…

Normas del gimnasio

Las otras 10 normas del gimnasio

  Todo gimnasio tiene sus reglamentos, tanto para trabajadores como para usuarios (sí, suele estar colgado en algún lugar poco visible de la sala de musculación) pero existen unas normas del gimnasio universales y de sentido común (el menos común de los sentidos) que no deberíamos perder de vista. Regla #1: Saludar al entrar, y…

Entrenamiento

El mejor ejercicio: qué, cuánto, cuándo, cómo y porqué

  Existen innumerables publicaciones sobre las bondades de algunos ejercicios del tipo: el mejor ejercicio para el corredor, el mejor ejercicio para los abdominales y un largo etcétera que abordan, según el caso, la transferencia a una determinada actividad, la compensación de posibles desequilibrios o sobrecargas producidas en una zona, o la rica implicación muscular, por…

tendencias en entrenamiento

Nuevas tendencias en el ámbito de la salud

La salud parece ser la preocupación actual de la población en los Estados Unidos. Con un creciente número de ciudadanos interesados ​​en información sobre hábitos saludables, los crecientes costos del apartado sanitario, una dependencia en la tecnología para adquirir información cambiando rápidamente los patrones demográficos, un escepticismo creciente cada día mayor en la asistencia médica,…