Posts By: Lluís Barbé

OCR

Los 10 ejercicios básicos para mejorar en las OCR

  En este artículo me gustaría destacar los 10 ejercicios o movimientos que para mí son básicos en la mejora de la condición física para las Carreras de Obstáculos (OCR). Estos ejercicios son los que nunca deberían faltar en cualquier planificación y son indispensables para mejorar el rendimiento y evitar lesiones. Está claro que actualmente…

Carreras de obstaculos

Empuje y tracción en las carreras de obstáculos

En anteriores artículos ya he comentado varios aspectos importantes en lo que se refiere a la preparación física para las carreras de obstáculos tipo Spartan Race, Farinato Race, Hard Running, etc. Sin duda, la base para superar estas carreras es preparar una buena base cardiovascular y dedicar gran parte del entrenamiento a la carrera. He…

Entrenamiento propioceptivo para el running

En este artículo hablaré de cómo podemos mejorar el rendimiento entrenando un aspecto tan importante y de tanta calidad como es la propiocepción. Como añadiendo a nuestra planificación de entrenamiento habitual sesiones específicas a mejorar nuestra propiocepción, podemos mejorar muchísimo como atletas. Sobretodo los corredores de montaña, pero también cualquier otro atleta, e incluso, se…

Entrenamiento

Planificar una temporada deportiva

  Uno de los puntos más importantes para mejorar las marcas y el rendimiento es planificar o temporalizar mínimamente el entrenamiento a lo largo de un año o una temporada. Probablemente es el aspecto menos tenido en cuenta por la mayoría de deportistas ‘amateurs’, quizás el más complicado, y el que, sin duda, más beneficios…

Deportes de resistencia

Entrenamiento de fuerza para piernas en deportes de resistencia

  Los deportes de resistencia como el running, el trail running, el ciclismo y el triatlón cada vez son practicados por más personas. Existen innumerables carreras que nos suponen nuevos retos y nuevas metas a llegar, y cada vez la gente quiere superarse acudiendo a nuevas carreras o mejorando marcas personales. Eso supone mejorar el…

Prevención de lesiones

Lesiones y prevención en la carrera

  En este artículo voy a hablar del extenso mundo de las lesiones que rodean día a día al corredor y cómo podríamos prevenirlas. Hablaré des de mi conocimiento como Fisioterapeuta y entrenador personal, pero sobretodo des de mi experiencia como corredor y la experiencia de alumnos y amigos de mi entorno. Para mí, lo…

Spartan Race

Mi camino hacia el europeo Spartan Race de Barcelona 2014

  En mi preparación para el Europeo de la Especialidad en carreras de Obstáculos Spartan Race, he decidido participar en alguna Spartan Race fuera de España antes, para familiarizarme con las pruebas, la organización y su dureza. La cita clave será el próximo 27 de setiembre cerca de Manresa, en Suria, donde me espera una…

Método de entrenamiento

Preparación física para las carreras de obstáculos

  Desde que dejé el Judo y deportes de lucha como lucha olímpica, Sambo y JiuJitsu brasileño, son varios los deportes que he practicado. Hace 6 años aproximadamente descubrí un tipo de carreras en las que no sólo tenía que correr, sino que además existían todo tipo de obstáculos a lo largo del recorrido que…

Spartan Race

Spartan Race 2014: Rivas-Vaciamadrid

  Este artículo es muy importante y especial para nosotros. Se trata del primer artículo de Lluís Barbé, nuestro primer ORTHOS Ambassador, programa que estamos desarrollando y sobre el cual os podremos informar muy pronto. Ésta es su experiencia como participante en la reciente SPARTAN RACE que tuvo lugar en Madrid el pasado 31 de…