Posts By: Santiago Jacomet

Enseñanza Orthos. Escuela de formación deportiva. Vida sana en cuerpo sano

Corpore sano in mens sana

La interrelación entre el cerebro y el cuerpo es conocida desde hace tiempo y ambos se consideran indisociables.  El concepto de holismo que han usado multitud de disciplinas (osteopatía, acupuntura, homeopatía, gimnasias cuerpo-mente, etc.) significa que las diferentes partes del ser humano forman una unidad.

Enseñanza Orthos. Escuela de formación deportiva. Fascia, tejido conectivo

Fascia, el tejido conectivo

La fascia es un tejido especializado en unir o conectar (conectivo) que está constituido por una matriz, células y fibras. La matriz o substancia fundamental es una disolución de agua y moléculas glucoproteícas.

Enseñanza Orthos. Escuela de formación deportiva. Articulaciones

Las articulaciones no sólo están en el esquelto

Cuando hablamos de articulaciones, inmediatamente pensamos en huesos, cartílagos y músculos. También consideramos que la cara anterior de la escápula se articula con la parrilla costal (huesos, intercostales y sus aponeurosis): es una sindesmosis que orienta el omóplato en el tórax.

Enseñanza Orthos. Escuela de fitness y tecnicas manuales. Anabolizantes

Anabolizantes: uso y abuso

El uso de esteroides anabólicos o anabolizantes para la mejora del rendimiento deportivo es una práctica muy extendida entre deportistas, en especial aquellos que participan en deportes que requieren una gran masa muscular.

Enfermar es curarse

La enfermedad es una circunstancia de la vida. De hecho, sin vida no habría enfermedad. En el proceso de nuestro camino por la tierra estamos rodeados de un entorno y tenemos unos determinados comportamientos… Vivir en la ciudad supone estar expuestos a la polución; vivir en el campo es vivir en aislamiento. Las decisiones, la…

Enseñanza Orthos. Escuela de formacion deportiva. Nutricion y musculacion

La carga de hidratos, ¡bien hecha!

La descarga y carga de hidratos de carbono (dieta disociada escandinava) es una práctica habitual de muchos competidores, incluidos los fondistas para aumentar su resistencia y los culturistas para aumentar su volumen muscular y su apariencia. Esta estrategia nutricional está diseñada específicamente para lograr un máximo rendimiento el día de la competición. El objetivo de…

Enseñanza Orthos. Escuela de formación deportiva. Trail Running

Trail Running: factores de rendimiento

El Trail Runnig es una disciplina atlética que debe planificarse para que el practicante obtenga buenas marcas y una correcta progresión evitando el sobreentrenamiento y las lesiones; todo ello sin dejar de beneficiarse de los efectos de la práctica continuada de la actividad física.

Enseñanza Orthos Barcelona. Escuela de formación Deportiva. Quiromasaje

Masaje, dolor y bienestar

El masaje es una técnica manual milenaria que se usa para aliviar el dolor y relajar al individuo, lo que produce una sensación de gran bienestar. Ahora bien ¿cómo tienen lugar estos efectos? ¿Cómo debe ser un masaje para conseguirlos?   La esencia del masaje es el contacto piel a piel entre el paciente y…

Enseñanza Orthos. Escuela de formación Deportiva. Entrenamiento en suspensión. Efectos y beneficios

Entrenamiento en suspensión: la sorpresa de la gravedad

El entrenamiento en suspensión consiste en hacer ejercicios venciendo el peso del propio cuerpo que está sostenido y guiado por tirantes o cables. Al dejarnos caer, la gravedad tira de nosotros hacia el suelo (por el peso) y nosotros debemos vencer esa tendencia con el trabajo muscular. El entrenamiento en suspensión permite trabajar toda la…

Las tendencias más potentes del sector del Fitness

  El Colegio Americano de Medicina Deportiva publica anualmente las principales tendencias que se detectan en el sector del Fitness. Para el este año, las actividades que más van a practicarse y que tendrán el sello del éxito en un futuro inmediato son: Entrenamiento con el propio peso corporal Entreno HIIT (entrenamiento a intervalos de…

Agujetas

Agujetas y dolor

Las agujetas o su equivalente anglosajón el “DOMS” (Delayed Onset of Muscular Stiffness o episodio retardado de rigidez muscular) es un conjunto de síntomas que se dan en la musculatura al cabo de 24-48 horas después de haber entrenado intensamente. Este episodio retardado se caracteriza por dolor y rigidez de los músculos y dificultades para…

Tejidos blandos

Tratamiento de los tejidos blandos

  El tejido miofascial como una “unidad funcional y anatómica”, es poco recordado por las personas que se dedican a la terapias físicas y manuales. Sin embargo, los elementos que sirven para dar coherencia y armonía a los elementos activos del aparato locomotor son fuente de muchos problemas. El masaje de los tejidos blandos está…

La rodilla

Tratamiento osteopático de la rodilla

  Introducción La rodilla es una articulación complicada, en la que pueden acumularse desarreglos de todo tipo, limitando así la capacidad de individuos que tengan déficits en la función motriz. El tratamiento osteopático de la rodilla propone y explica una forma de actuación suave, prudente y precisa basada en un profundo conocimiento de la fisiología…

Actividades dirigidas

¡Cómo me gustan las clases alegres, con música!

  Diario de una chica “fashion”   ¡Las emociones entran en las clases alegres de actividades dirigidas! Yo soy agente bancaria. Me paso toda la jornada laboral sentada y al final del día el cuerpo me queda rígido, como si me hubiesen convertido en un 4 de aluminio. Por suerte, tengo mi dosis de actividad…

Estiramientos

Ejercicios para mejorar la movilidad en musculación (Parte III)

Este artículo es la tercera y última parte de la entrega de artículos sobre ejercicios para mejorar la movilidad en musculación. Puedes encontrar la primera parte de esta serie en el siguiente enlace y la segunda parte haciendo click aqui. Cómo estirar   A continuación, vamos a efectuar un repaso de los métodos más utilizados…

Movilidad en musculación

Ejercicios para mejorar la movilidad en musculación (Parte II)

Este artículo es la continuación de: Ejercicios para mejorar la movilidad en musculación (Parte I) El tendón Los músculos están unidos a los huesos por medio de unos cordones muy resistentes llamados tendones, cuya función es transmitir tensión a los huesos. Es por ello que los tendones son prácticamente inextensibles y su oposición al estiramiento alcanza…

Estiramientos

Ejercicios para mejorar la movilidad en musculación (Parte I)

  Cuando hablamos del entrenamiento de las cualidades físicas todos entendemos que estamos tratando de la mejora de la fuerza, la resistencia o la velocidad y de las cualidades derivadas de las mismas: fuerza máxima, fuerza resistencia, fuerza explosiva, resistencia de velocidad, agilidad, velocidad de reacción, velocidad gestual o resistencia muscular localizada. Pero si atendemos…

Práctica de actividades acuáticas

Evolución de las actividades acuáticas

  A lo largo de la historia de la humanidad, el agua ha simbolizado poder, riqueza, belleza, salud, aventura y placer. Ya en la cultura romana, el baño era signo de poder; los que gozaban de él, podían beneficiarse de sus efectos saludables y de la limpieza que les otorgaba. Los baños se convertían en…

Entreno de potencia

Entreno pliométrico y de potencia

  El entreno pliométrico se ha usado por los entrenadores de fuerza para incrementar la capacidad de fuerza explosiva. Estos métodos de entrenamiento se conocen desde hace años e incluyen saltos “en profundidad”, rebotes, despegues, multisaltos, entre otros para lograr mejoras en la potencia muscular y en la fuerza de reacción. La potencia muscular es la capacidad para…

El masaje

Los masajes como terapias reflejas

La aplicación del quiromasaje como mecanismo de liberación de tensiones, relajación de los tejidos y facilitador de los procesos de recuperación y curación es, en general, bien conocida. Sin embargo, los efectos del masaje son mucho más amplios de lo que hemos comentado, y abarcan una serie de efectos beneficiosos que alcanzan mucho más allá…

Mecanismo molecular de la hipertrofia

Mecanismo molecular de la hipertrofia

La hipertrofia muscular consiste en un aumento de la cantidad de proteínas de las fibras musculares y/o del volumen del citoplasma de las mismas. Las fibras aumentan su diámetro y por eso tienen un tamaño mayor. El aumento del tamaño muscular se debe a que hay una construcción positiva neta de proteínas musculares; es decir,…

Conseguir clientes

¿Cómo conseguir clientes antes de hacer nada?

  Bienvenido, me alegro de que estés leyendo estas líneas. Quizá no compartas mi opinión o directamente no te guste lo que digo en este artículo, pero a mí gusta que estés ahí. ¿Se te hace rara esta frase?, ¿se te hace extraño dar reconocimiento a los demás? Mi consejo es… ¡no debería serlo! Para…

Osteaopata

Los 5 principios de la osteopatia

La osteopatía entendida como una medicina global y manual es una ciencia y un arte. Sin embargo, no deja de basarse en una serie de principios que son su fundamento teórico y práctica. El osteópata es una persona respetuosa y sensible, que escucha a quien acude a él, palpa con delicadeza y observa atentamente a…

Dolor en el hombro

¿Dolor en el hombro al entrenar? – Vol. II

Este artículo es la continuación de ¿Dolor en el hombro al entrenar? – Vol. I. Si todavía no lo has leído, te recomendamos que le eches un vistazo antes de seguir con la segunda parte: Cuarta articulación La cuarta articulación es la gleno-humeral, la que tiene lugar entre la escápula y la cabeza del húmero…

Dolores en el hombro

¿Dolor en el hombro al entrenar? – Vol. I

El dolor en el hombro es uno de los problemas más frecuentes cuando preguntamos sobre patologías en las salas de Fitness. El hecho de que una articulación como ésta duela se debe, principalmente, a dos razones: A la propia anatomía de la misma A una mala técnica de ejecución de los ejercicios La anatomía de…

Reflexología podal

El misterio de la reflexología podal

  El pie es una de las zonas corporales más ampliamente inervadas. Existen miles de terminaciones nerviosas en los pies que transmiten información sensorial de presión, temperatura, tacto o dolor. Estas sensaciones van al cerebro pero, además, mediante mecanismos reflejos también afectan al funcionamiento fisiológico (a las diferentes funciones) del cuerpo. El ser humano tiene…

Habilidades motoras

La complejidad de las habilidades motoras básicas

  El ser humano tiene unas habilidades motoras que le permiten desenvolverse en su medio ambiente. Desde las más sencillas, como caminar o correr hasta las más complejas como saltar o trepar, la variedad de movimientos que podemos hacer es enorme. Muchos de estos movimientos se realizan en el plano sagital (de frente o espaldas)…

Historia del masaje

La historia del masaje

  El acto de friccionar la piel cuando nos damos un golpe o tenemos una zona inflamada es tan antiguo como la historia de la humanidad, así que podríamos decir que la historia del masaje se remonta a los principios de nuestra existencia como seres humanos. Se trata de un acto instintivo o una forma…