Destacados

¡Me ha dicho el médico que tengo colesterol…!

Antonio David Sánchez González (Médico traumatólogo y cirujano ortopédico. Profesor de Orthos Sevilla) José Carlos Ruiz Cinta (Médico especialista en Medicina Familiar y Comunitaria. Profesor de Orthos Sevilla) Jorge Molerón Troncoso y Diego José Ramos Cardellat (Quiromasajistas. Profesores de masaje de Orthos Sevilla)     En primer lugar mi más sincera enhorabuena. De no tener este esterol…

entrenamiento pliométrico

Entrenamiento pliométrico en deportes de equipo

Hola a todos; Hoy os traemos un post de Isaac Rojas, uno de nuestros docentes de ORTHOS Tenerife, y uno de los desarrolladores de nuestro aclamado programa Sport and Health Conditioning.  Isaac forma parte del selecto grupo de docentes que presentaremos en el New Fitness Era 2015, y en este post nos da algunas pistas sobre los…

Entrenador personal

Herramientas para la valoración de las manifestaciones de la fuerza y la potencia

  Los centros de alto rendimiento y los laboratorios de fisiología y biomecánica tienen herramientas para la valoración, cuantificación de las cargas y el control del entrenamiento de los atletas de alto rendimiento. Dichas herramientas profesionales permiten extraer cantidad de datos a tiempo real para la optimización del proceso de entrenamiento, pero son extremadamente caras….

New Fitness Era

Las mujeres y el ejercicio para perder peso

  Muchos de nosotros pensamos que lo que más influye en la forma del cuerpo de la mujer es lo que se llama la “ecuación de las calorías”, es decir la cantidad de los que se come, y cuánto te mueves. Para algunas mujeres puede que esto pueda funcionar, pero no es siempre así. El ejercicio físico es esencial…

Big Mac y apio

Por qué no son lo mismo 200Kcal de apio que 200Kcal de big mac

  De un tiempo a esta parte, especialmente desde que en los últimos quince años adquirió relevancia la figura del entrenador personal en nuestro país, nuestro sector muestra una necesidad de medir casi cualquier parámetro. Se mide el peso, se mide la grasa corporal, se mide la hidratación, los descansos, las cargas, las intensidades del…

Control de la carga de entrenamiento. ¿Misma carga, diferentes efectos?

En muchas ocasiones, procuro que los alumnos entiendan que los “ejercicios” por si solos no provocan las adaptaciones al entrenamiento, si no que son las cargas en esos ejercicios los que las provocan. Zintl (1991) ya nos enumeraba 6 componentes de la carga ante un mismo ejercicio (este sería otro componente) que son: Volumen: componente…

Mujer fuerte

Dad Bod & Strong Girl: ¿tendencias del Fitness?

Antes de leer: Dad Bod & Strong Girl no es un dúo de superhéroes. En las últimas semanas, dos reivindicaciones me han llamado la atención, aparentemente muy dispares, aunque no tanto en el fondo. Estas dos reivindicaciones son la barriga cervecera del mal-llamado “fofisano” (prefiero el término original, “Dad Bod” lo que sería cuerpo de…

Lesiones osteocondrales

Lesiones osteocondrales en la infancia debidas a la práctica deportiva

Antonio David Sánchez González, José Carlos Ruiz Cinta, Jorge Molerón Troncoso y Diego José Ramos Cardellat   Todos pensamos que los niños son inmunes a los traumatismos. La práctica deportiva, a veces, los expone a situaciones de peligro en las cuales los adultos no siempre reconocemos. El fútbol, el deporte más practicado en nuestro país con mucha diferencia…

Las tendencias más potentes del sector del Fitness

  El Colegio Americano de Medicina Deportiva publica anualmente las principales tendencias que se detectan en el sector del Fitness. Para el este año, las actividades que más van a practicarse y que tendrán el sello del éxito en un futuro inmediato son: Entrenamiento con el propio peso corporal Entreno HIIT (entrenamiento a intervalos de…

Explicando el dolor

Explicando el dolor

  Los entrenadores, siempre hemos estudiado los factores que nos hacen mejorar el rendimiento, y últimamente y por fortuna, también relacionamos el entrenamiento o ejercicio con salud. La analogía que hace mi compañero Alfonso Barrie de Prehabilitate, es que siempre nos hemos preocupado sobre cómo podemos hacer que nuestro motor funcione mejor y produzca mas…

Estudios e investigaciones

De “estuditis” e investigaciones

  Hace un tiempo, un redactor de una revista de Fitness me confesó que cuando escribía un artículo, solía adornar con un “según un estudio de una universidad americana” aquello que su experiencia o sensaciones le decían, así, una opinión personal se enmascaraba de ciencia. Las redes sociales, los blogs, las revistas, suelen anunciarnos conclusiones…

Sitting-Rising Test

Levántate o muere: Relación entre la mortalidad y las caídas

  A principios de diciembre de 2014 corrió una extraña noticia sobre “un test que predecía tu muerte”. Se puede encontrar en la red como el “Sitting-Rising Test”. Al parecer (según el heraldo.es) la prueba consiste en cruzar las piernas y bajar hasta quedarse sentado para posteriormente levantarse sin utilizar manos, rodillas, antebrazos o cualquier…

Entrenamiento

Planificar una temporada deportiva

  Uno de los puntos más importantes para mejorar las marcas y el rendimiento es planificar o temporalizar mínimamente el entrenamiento a lo largo de un año o una temporada. Probablemente es el aspecto menos tenido en cuenta por la mayoría de deportistas ‘amateurs’, quizás el más complicado, y el que, sin duda, más beneficios…

Poleas en máquinas de musculación

Las poleas en las máquinas de musculación

  En los centros de fitness y estudios de entrenamiento personal encontramos, entre otras muchas herramientas para el entrenamiento, las poleas. A veces son simples estructuras metálicas con una polea arriba o abajo, por la que pasa un cable o una cinta que hace de transmisión y conecta con una pila de placas donde podemos…

La respiración

Cuatro técnicas para mantener la salud del cuerpo y conseguir calma mental: Vol. 3 La respiración, el yoga y el cuerpo

  Este articulo es el tercer y último volumen de la serie de cuatro técnicas para mantener la salud y conseguir calma mental. No dejes de consultar las dos primeras partes: La Relajación La Meditación   La respiración   Respiración: Instrumento de consciencia   Respirar con plena conciencia nos hará estar presentes, disolviendo el estrés…

Límites y objetivos

De límites y objetivos

  Hace meses posteé en Twitter: “…¿Todos podemos lograr cualquier objetivo? – Bésate el codo…” y no tardaron en responder, por suerte bromeando, que si hacía falta se rompían el brazo para poder llegar al codo con la boca y así lograr el objetivo. La anécdota nos indica que esto del entrenamiento extremo y la motivación…

Tejidos blandos

Tratamiento de los tejidos blandos

  El tejido miofascial como una “unidad funcional y anatómica”, es poco recordado por las personas que se dedican a la terapias físicas y manuales. Sin embargo, los elementos que sirven para dar coherencia y armonía a los elementos activos del aparato locomotor son fuente de muchos problemas. El masaje de los tejidos blandos está…

Prevención de lesiones

Lesiones y prevención en la carrera

  En este artículo voy a hablar del extenso mundo de las lesiones que rodean día a día al corredor y cómo podríamos prevenirlas. Hablaré des de mi conocimiento como Fisioterapeuta y entrenador personal, pero sobretodo des de mi experiencia como corredor y la experiencia de alumnos y amigos de mi entorno. Para mí, lo…

Registro Europeo de profesionales del ejercicio

Welcome to Amsterdam

  Este artículo nos lo ha enviado un alumni nuestro, Marc Kluft, que se ha mudado a Amsterdam y nos relata la experiencia de intentar conseguir trabajo con la formación obtenida en nuestra Escuela a través del registro EREPs. Creemos que es muy interesante para todos aquellos que hayáis pensado cruzar nuestras fronteras en busca…

Tensiomiografía

La Tensiomiografía (TMG): ¿Qué es y qué mide?

  Aprovechando que mi gran amigo y compañero de carrera, el doctor Xavier Schelling, acaba de fichar para la NBA como jefe del departamento de ciencias del deporte, escribiré sobre mi aportación en su blog sobre el tema de mi tesis doctoral: la tensiomiografía (TMG). La TMG es una técnica innovadora, sencilla, objetiva y repetible, que…

El push y sus variables

1.283.040 variantes del Push y sus variaciones

  En más de una ocasión he dicho que, a parte de los movimientos de estabilización y otros propios del tronco (generalmente con el mismo objetivo), se podrían simplificar los ejercicios en variantes del Push (empujar), y variantes del Pull (tirar). De aquí a que en más de una ocasión, he defendido como grandes ejercicios…

Método Pilates

Pilates y la exhalación abdominal total o máxima

  Como es sabido, el control absoluto y voluntario sobre los procesos respiratorios durante la ejecución práctica de los movimientos, es una de las bases del método Pilates. Así, se ha escrito mucho y muy bien sobre la técnica concreta y correcta de dicha respiración; y sobre su anatomía, biomecánica e histología, por lo que…

Normas del gimnasio

Las otras 10 normas del gimnasio

  Todo gimnasio tiene sus reglamentos, tanto para trabajadores como para usuarios (sí, suele estar colgado en algún lugar poco visible de la sala de musculación) pero existen unas normas del gimnasio universales y de sentido común (el menos común de los sentidos) que no deberíamos perder de vista. Regla #1: Saludar al entrar, y…

Entrenamiento

El mejor ejercicio: qué, cuánto, cuándo, cómo y porqué

  Existen innumerables publicaciones sobre las bondades de algunos ejercicios del tipo: el mejor ejercicio para el corredor, el mejor ejercicio para los abdominales y un largo etcétera que abordan, según el caso, la transferencia a una determinada actividad, la compensación de posibles desequilibrios o sobrecargas producidas en una zona, o la rica implicación muscular, por…

Kinesiotape

¿Kinesio qué?

  Seguramente muchas veces has visto a deportistas con unas tiras de colores adheridas al cuerpo. El ejemplo más claro y llamativo lo tenemos en el fútbol, en dónde cada vez más, podemos ver a los jugadores con esas curiosas tiras en rodillas, muslos, tobillos, etc… Si entrenas en un gimnasio o club deportivo a…