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tendencias en entrenamiento

Nuevas tendencias en el ámbito de la salud

La salud parece ser la preocupación actual de la población en los Estados Unidos. Con un creciente número de ciudadanos interesados ​​en información sobre hábitos saludables, los crecientes costos del apartado sanitario, una dependencia en la tecnología para adquirir información cambiando rápidamente los patrones demográficos, un escepticismo creciente cada día mayor en la asistencia médica,…

movilización articular

La movilización articular: creando espacio

  Cuando se hace referencia al término “movilización” en el ámbito de las técnicas manuales para el aparato locomotor, se está describiendo a los movimientos que representan la aplicación de una o varias fuerzas, a través de planos rotatorios o de traslación, para conseguir un mayor movimiento articular. El concepto de “movilidad articular” hace referencia…

El masaje

Los masajes como terapias reflejas

La aplicación del quiromasaje como mecanismo de liberación de tensiones, relajación de los tejidos y facilitador de los procesos de recuperación y curación es, en general, bien conocida. Sin embargo, los efectos del masaje son mucho más amplios de lo que hemos comentado, y abarcan una serie de efectos beneficiosos que alcanzan mucho más allá…

Mecanismo molecular de la hipertrofia

Mecanismo molecular de la hipertrofia

La hipertrofia muscular consiste en un aumento de la cantidad de proteínas de las fibras musculares y/o del volumen del citoplasma de las mismas. Las fibras aumentan su diámetro y por eso tienen un tamaño mayor. El aumento del tamaño muscular se debe a que hay una construcción positiva neta de proteínas musculares; es decir,…

Press banca

Los hándicaps de la 1RM: valoración y cuantificación de cargas (Parte II)

  En el artículo anterior, recordamos los procedimientos más habituales para la valoración y cuantificación de cargas de fuerza, abordando el concepto y procedimientos para hallar la 1RM, y destacamos un error matemático en cuanto a no contemplar el peso del propio cuerpo movilizado en la ejecución de los ejercicios tradicionalmente más testeados: sentadilla y…

Orígenes del Pilates

Volviendo a los orígenes del Pilates

  En este artículo me gustaría destacar que, afortunadamente, tras unos años en los que Pilates se había convertido en un entrenamiento donde primaba la relajación y los estiramientos, vivimos una involución en este sentido que permite volver al entrenamiento originario de Pilates, donde la intensidad, el control y la conciencia corporal vuelven a ser…

Conseguir clientes

¿Cómo conseguir clientes antes de hacer nada?

  Bienvenido, me alegro de que estés leyendo estas líneas. Quizá no compartas mi opinión o directamente no te guste lo que digo en este artículo, pero a mí gusta que estés ahí. ¿Se te hace rara esta frase?, ¿se te hace extraño dar reconocimiento a los demás? Mi consejo es… ¡no debería serlo! Para…

Entrenamiento metabólico (2)

Entrenamiento metabólico con medios cardiovasculares

  A raíz de la redacción de un artículo para el Blog de Life Fitness, donde se pretendía ampliar las posibilidades de la máquina escaladora PowerMill de la línea cardiovascular de la conocida marca Life Fitness, me planteo hacer un poco más de hincapié en el concepto de “entrenamiento metabólico” y de sus medios para…

Joseph Pilates columna

“Señor Joseph Pilates, fue en defensa propia”

   “Querido Joseph, fue en legítima defensa” Eso es exactamente lo que le diría a Joseph Pilates si él me preguntase por las razones que motivan este artículo. Llevo 6 temporadas siendo el profesor titular de las formaciones de Mat Pilates en Orthos Madrid, y más de 13 años ejerciendo como entrenador personal de Mat…

entrenamiento para deportes de contacto

Los 8 mejores ejercicios para los deportes de contacto

  Hace meses, alguien me preguntó por los mejores ejercicios para un jugador de baloncesto, mi respuesta fue: aquellos ejercicios derivados del Squat, Deadlift, Press, Pull, Clean, Jerk, Snatch & Swing. Hace poco, me han preguntado por los mejores ejercicios para los deportes de contacto, mi respuesta ha sido: aquellos ejercicios derivados del Squat, Deadlift,…

Dolor en el hombro

¿Dolor en el hombro al entrenar? – Vol. II

Este artículo es la continuación de ¿Dolor en el hombro al entrenar? – Vol. I. Si todavía no lo has leído, te recomendamos que le eches un vistazo antes de seguir con la segunda parte: Cuarta articulación La cuarta articulación es la gleno-humeral, la que tiene lugar entre la escápula y la cabeza del húmero…

Dolores en el hombro

¿Dolor en el hombro al entrenar? – Vol. I

El dolor en el hombro es uno de los problemas más frecuentes cuando preguntamos sobre patologías en las salas de Fitness. El hecho de que una articulación como ésta duela se debe, principalmente, a dos razones: A la propia anatomía de la misma A una mala técnica de ejecución de los ejercicios La anatomía de…

Historia del masaje

La historia del masaje

  El acto de friccionar la piel cuando nos damos un golpe o tenemos una zona inflamada es tan antiguo como la historia de la humanidad, así que podríamos decir que la historia del masaje se remonta a los principios de nuestra existencia como seres humanos. Se trata de un acto instintivo o una forma…

low cost o low value

¿Low cost or low value?

  Acaban de celebrarse nuevas ediciones de algunas de las ferias más importantes de nuestro sector: el FIBO, en Essen, Alemania; el Rimini Wellness en Italia o el FiboSpain en Madrid. En algunas de las conversaciones que hemos ido manteniendo con diferentes representantes de las mejores instalaciones deportivas, tanto españolas como internacionales; distribuidores, importadores y…